这款低脂减肥餐走红ins,吃得快乐还能瘦,一学就会,10天瘦出小蛮腰

摘要:北京时间20200604关于【这款低脂减肥餐走红ins,吃得快乐还能瘦,一学就会,10天瘦出小蛮腰】的具体情况和说明,让www.lovetwnp.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

原标题:这款低脂减肥餐走红ins,吃得快乐还能瘦,一学就会,10天瘦出小蛮腰

减肥期间,你知道吃什么食物才能加快减肥的速度吗?选对食物来吃很重要,还能加快我们减肥的速度。菜花这种蔬菜是极具饱腹感,欧阳娜娜就用它代替米饭当做主食,半个花菜的饱腹感就足以让你吃不下其他的食物了。

对于肉食动物来说,喜欢吃肉的同时,又不希望脂肪的过多摄入。那么,毫无疑问鸡胸肉就是最好的选择。1片鸡胸肉大概有20%的蛋白质,今天小姿就教大家做一口就爆汁的嫩煎鸡胸肉,搭配烤菜花,减肥又美味。

1.准备一块鸡胸肉对半横切成平均的两片,再用刀背轻轻拍松。加入3克盐、4克黑胡椒粉、1勺料酒、1勺生抽、1勺大蒜粉,腌制30分钟以上,方便入味

2.不粘锅中倒入3g橄榄油加热20秒,放入腌好的鸡胸肉,两面各煎15秒,倒入50ml清水,盖上盖子小火焖个2分钟左右至水分收干,表面呈金黄色即可。

3.菜花掰小朵,花菜扳成小朵,放入淡盐水中浸泡十分钟,再用清水洗净,沥干备用。

4.淋上少许橄榄油,撒上黑胡椒碎和孜然粉,我是用保鲜盒咣当用力摇几下,就拌得很均匀了,确保每一朵菜花都沾上调料。放入预热好的烤箱,中层上下火180度烤15分钟。

5.将煎好的鸡胸肉斜刀切片,摆上烤好的菜花,就可以开吃啦

每个减肥人士的减脂餐中,一定都能看到鸡胸肉的身影,各种花式吃法,堪称减脂健身的最佳肉类选择

1.菜花放在盐水里浸泡几分钟, 可驱菜虫,去除残留农药。

2.在腌制鸡胸肉前可以提前用刀背捶打,口感更佳。

3.一定要用大火煎鸡胸肉,不用煎太久以防变老。

4.鸡胸肉先煎变色,然后焖煮至熟,最后煎至表面金黄,煎的时间不能长,否则就会丢失过多水分,口感干柴发硬。焖煮可以让鸡胸肉更快成熟,肉质更嫩。

hello,我是小姿,百度认证原创美食作者;每日更新各种美食做法,想看什么好吃的,就在评论区给小姿留言呦, 图文原创,严禁其他媒体私自搬运,必定维权到底!


查看更多
最漂亮的夫上司犯系列|茄子视频 apk下载安装|飘花电影院手机网在线观看|春去春来又一春电影在线观看|40分钟日本超污动漫视频|wr886n中继设置图解|波多野结衣大尺度无圣光|岁末年禁止观看试看网站|最新地址发布页浮力影院线路1|俄罗斯黄色网|草榴超碰|水城奈绪经典|脱胱了曰批的真人做视频百度|yy6080新觉视影院手机版视频|九哥操逼|澳门四虎官网在线观看|无翼之鸟尼尔机械|幸福第一所导航|日本真人做爰裸体在线|樱花大秀直播app最新|

实时推荐

祛斑好方法有哪些?运用科学有效的祛斑方法,下一刻让美丽绽放
推荐 2020-07-05 06:16 677 1287
本周精选新华捡漏房,首付42万就能买到二居室,北郡A区最新均价1.3万
推荐 2020-07-05 06:16 243 1835
《夏洛特烦恼》电影中夏洛为何会染病?看到这个镜头细思极恐
推荐 2020-07-05 06:16 575 8721
《向往的生活》百亿级大佬,黄磊迎到门边上,还惨被网友嘲笑是青铜
推荐 2020-07-05 06:16 743 8736
没想到布鲁斯威利斯2020年的新片竟然是这样 3分都不值
推荐 2020-07-05 06:16 876 5745
长安新上笋盘,安联新青年广场一居室,首付仅31万!折下来每平才1.5万
推荐 2020-07-05 06:16 113 1613
张国立煮水饺邓婕总挑刺,谁听到他小声嘟囔的7个字?网友们都震惊了
推荐 2020-07-05 06:16 489 550
三年又三年,《七人乐队》告诉我们香港电影一直在
推荐 2020-07-05 06:16 277 4513
江夏区政府副区长曾建辉带队督查安全生产工作
推荐 2020-07-05 06:15 991 5045
历下学位房也降价了?文化东路28号二居室,业主直降7万,首付仅65万起!
推荐 2020-07-05 06:15 792 9619
置业顺德必看!价格喜人,每平0.8万!乐华西路三居室,首付24万
推荐 2020-07-05 06:15 495 1790
香洲刚需上车神盘,业主贱卖水木清华园三居室,每平仅3.4万,首付仅147万!
推荐 2020-07-05 06:15 556 9962
昆山刚需上车神盘,业主贱卖绿地21新城二居室,每平仅1.7万,首付仅42万!
推荐 2020-07-05 06:15 781 2063
告别小学“蒋老师”迎来初中“蒋老师”,淳安“轮椅女孩”汪凌莹要上初中啦!淳安教育“一个也不能少”
推荐 2020-07-05 06:15 718 6573
盘龙区核心区新上好房,均价1.5万的鸣翠园东区三居室,首付仅0万!速看
推荐 2020-07-05 06:15 437 4841
西山区潜力盘流出!船房小区二居室,均价仅1.4万,首付仅52万起!
推荐 2020-07-05 06:15 942 8062
滨湖刚需上车神盘,业主贱卖大渲北苑二居室,每平仅1.5万,首付仅47万!
推荐 2020-07-05 06:15 249 3430
盘龙区刚需上车神盘,业主贱卖人与自然三居室,每平仅1.5万,首付仅70万!
推荐 2020-07-05 06:15 341 5279
泉山一周好房速递,这套三居室均价1.3万,首付47万就能搬进艺君花园!
推荐 2020-07-05 06:15 133 5975
盘龙区一周好房速递,这套三居室均价1.4万,首付56万就能搬进俊发盛唐城!
推荐 2020-07-05 06:15 425 3613
官渡区核心区新上好房,均价1.3万的海伦国际4号地块(海德区)四居室,首付仅73万!速看
推荐 2020-07-05 06:15 331 7264
官渡区刚需上车神盘,业主贱卖新亚洲百合园三居室,每平仅1.3万,首付仅0万!
推荐 2020-07-05 06:15 823 9838
威廉英超赛季 9 球创生涯新高,造 14 球追平生涯单赛季纪录
推荐 2020-07-05 06:14 112 8163
黯然退役的五大巨星!都没有说再见,回头看他们已经退役
推荐 2020-07-05 06:14 211 8628
桥西高性价比学位房盘点,每平1.2万,平安小区碧海园三居室遭疯抢,首付才41万!
推荐 2020-07-05 06:14 230 4555
本周精选槐荫捡漏房,首付42万就能买到二居室,绿地中央广场四区最新均价1.3万
推荐 2020-07-05 06:14 332 8070
常熟楼市大揭秘 !报慈北村一区新上二居室,均价才1.8万,首付只要42万!
推荐 2020-07-05 06:14 546 3484
鄞州核心区新上好房,均价2.5万的江南春晓四居室,首付仅149万!速看
推荐 2020-07-05 06:14 690 5951
历下学位房踩盘笔记,这套三居室均价2.8万,首付63万就能搬进甸柳新村五区!
推荐 2020-07-05 06:14 904 1474
新华新上笋盘,高柱小区一居室,首付仅17万!折下来每平才1.3万
推荐 2020-07-05 06:14 211 2270
西山区刚需小区大盘点!每平1.7万,德瀛华府四居室遭疯抢,首付才148万!
推荐 2020-07-05 06:14 97 5809
相城核心区新上好房,均价2.5万的恒基水漾花城(4期)三居室,首付仅105万!速看
推荐 2020-07-05 06:14 146 2929
NBA狂野西部又来了!湖人第一无悬念,二三四五六七八九随时改变
推荐 2020-07-05 06:13 721 8796
2020 年 4000 元高性价比笔记本推荐?看看哪款符合您的“胃口”?
推荐 2020-07-05 06:13 482 7646
培养下一个卡佩拉?火箭试训2米11高中锋,他还是哈登大学校友
推荐 2020-07-05 06:13 599 8671
利物浦第一签接近完成!800万年薪+4年长约,新赛季卫冕指日可待
推荐 2020-07-05 06:13 526 8071
J联赛重启迎来重头戏,你所不知道的大阪德比
推荐 2020-07-05 06:13 874 4692
镇海刚需上车神盘,业主贱卖虹桥小区三居室,每平仅1.7万,首付仅62万!
推荐 2020-07-05 06:13 865 8583
海曙楼市大揭秘 !戴家新村新上四居室,均价才1.7万,首付只要65万!
推荐 2020-07-05 06:13 141 3760
鹿泉楼市大揭秘 !西山庭院新上一居室,均价才1.2万,首付只要27万!
推荐 2020-07-05 06:13 993 6222
临淄:区委全面深化改革委员会第六次会议召开
推荐 2020-07-05 06:12 732 3127
16投35+12!比郭艾伦还劲爆,又一后卫爆发,CBA也有库里?
推荐 2020-07-05 06:12 313 9139
你可知道中国有多少“伪宝马”?以X+数字命名等于高销量吗?错
推荐 2020-07-05 06:12 303 2494
盘点2020年前五个月销量最好的10款SUV车型,你的爱车上榜了吗?
推荐 2020-07-05 06:12 234 2853
复盘:疲劳曼联5:2击退哀兵伯恩茅斯,曼联重现前场美如画
推荐 2020-07-05 06:12 939 7877
第29届“叶圣陶”杯华人青少年作文大赛传捷报
推荐 2020-07-05 06:12 706 8471
本周精选槐荫捡漏房,首付98万就能买到四居室,恒大翡翠华庭三期最新均价1.5万
推荐 2020-07-05 06:12 149 2304
邯郸市人大党组副书记、副主任,市总工会主席李永科到市总工会职工活动中心项目调研
推荐 2020-07-05 06:12 97 1054
上海这样建设智慧城市:每一单外卖都能助力“一网通办”“一网统管”
推荐 2020-07-05 06:12 792 5610
同是顶级后场:为什么水花兄弟五年三冠,开拓者双枪却难以夺冠?
推荐 2020-07-05 06:12 602 9183
裁判吹70次犯规,CBA官微被围攻!球迷怒了:炒掉这3个裁判
推荐 2020-07-05 06:12 105 9880
重排84年NBA选秀前10!状元郎实至名归,历史助攻王无缘前3
推荐 2020-07-05 06:12 860 6459
“好不好”上增强满意度 上海“早餐工程”迎来升级版
推荐 2020-07-05 06:11 791 8863
宝兴里旧改跑出“加速度” 172天实现了居民100%搬迁
推荐 2020-07-05 06:11 839 1668
夏天来了,试试这些穿搭,把你的“直角肩”露出来,美成街头焦点
推荐 2020-07-05 06:11 564 9903
周洁琼驾驭深V裙好自然,21岁就敢这么秀,在长大一点那还得了
推荐 2020-07-05 06:11 898 7816
历下学位房全面评测,青后小区五区新上二居室,均价才3.1万,首付只要70万!
推荐 2020-07-05 06:11 727 3664
历城潜力盘流出!中铁逸都国际四居室,均价仅2.5万,首付仅154万起!
推荐 2020-07-05 06:11 258 2816
电脑单机游戏评测:星河战队,既是射击游戏,也算一款科幻游戏
推荐 2020-07-05 06:10 195 1219
赛场上的猛虎,排位中被认为是病猫,吕布的问题到底在哪?
推荐 2020-07-05 06:10 379 6556
英超复赛射手榜:B 费、马夏尔、福登、威廉以 4 球并列领跑
推荐 2020-07-05 06:09 694 1918
糖友越来越瘦?一定要警惕!很可能是肿瘤的前兆
推荐 2020-07-05 06:09 956 5863
U19国青备战中乙37人集训大名单,国安7人,申花新星费尔南多入选
推荐 2020-07-05 06:09 930 6706
市委台办调研在津台资企业
推荐 2020-07-05 06:09 686 6266
让人与自然更贴近
推荐 2020-07-05 06:09 367 6037
吴卓林近照公开,瘦到脱相现身餐厅,亲爹真不愿出手援助?
推荐 2020-07-05 06:09 1000 3857
为戏而死,艺术献身实在令人唏嘘,最敬佩的六大明星
推荐 2020-07-05 06:09 270 996
芡实遍方塘
推荐 2020-07-05 06:09 297 6065
放飞梦想
推荐 2020-07-05 06:09 447 6100
“义新欧”中欧班列发送量同比增151.1%
推荐 2020-07-05 06:09 861 1604
以身筑墙 紧急营救
推荐 2020-07-05 06:09 939 8991
年近50才当上“外卖小哥” 却月月都是“跑单王”
推荐 2020-07-05 06:09 497 2861
男儿膝下有黄金,骗人的完全是骗人的
推荐 2020-07-05 06:09 195 8915
杜甫荷花,堪称一奇,雨里荷花对狂夫
推荐 2020-07-05 06:09 484 4658
新闻出版总署推荐25种优秀廉政文化出版物
推荐 2020-07-05 06:08 919 4615
浙江:专题学习《中华人民共和国行政强制法》
推荐 2020-07-05 06:08 192 8570
我省出版物质量抽检合格率100%受总署表扬
推荐 2020-07-05 06:08 465 9644
对部分省主动监管网站进行实地检查
推荐 2020-07-05 06:08 518 7646
第二批农家书屋管理人员培训在嘉兴举办
推荐 2020-07-05 06:08 564 4851
商务部等部门开展农村市场重点商品专项整治
推荐 2020-07-05 06:08 899 4487
浙江省对口支援青川县广电灾后重建工作取得重要进展
推荐 2020-07-05 06:08 268 520
学术期刊拟引入“公益基金”计划
推荐 2020-07-05 06:08 392 2773
首届中国数字出版博览会落下帷幕
推荐 2020-07-05 06:08 720 4735
关于认真做好元旦、春节期间出版物市场监管工作的通知
推荐 2020-07-05 06:08 454 1438
《著作权法》修改草案将呈报国务院
推荐 2020-07-05 06:08 91 2344
陈克韶副局长参加集文数字版权服务平台上线仪式
推荐 2020-07-05 06:08 639 2381
省三部门联合开展文化出口重点企业调研
推荐 2020-07-05 06:08 708 3573
《大中华文库》出版工程暨新闻出版走出去先进单位表彰大会在京举行
推荐 2020-07-05 06:08 826 706
《全国性文艺新闻出版评奖管理办法》颁布施行
推荐 2020-07-05 06:08 145 3741
明明是烂片票房却超高的电影有哪些?为什么?
推荐 2020-07-05 06:08 364 9962
正定楼市大揭秘 !金河国际新上二居室,均价才1.3万,首付只要38万!
推荐 2020-07-05 06:08 710 3646
戴RGP(硬性隐形眼镜)隔夜不摘会多损害眼睛?
推荐 2020-07-05 06:08 858 8717
32场9球5助攻!威廉破蓝军队史纪录 真不考虑续约吗
推荐 2020-07-05 06:08 656 2777
共同行动,向全球减贫目标迈进
推荐 2020-07-05 06:08 845 4889
2020.7.5最新娱乐资讯:任嘉伦、刘宪华、吴亦凡、黄晓明、赵露思
推荐 2020-07-05 06:08 357 7497
“献血达人”谭兆雷:12年献出14个成年人血量之和
推荐 2020-07-05 06:08 682 4656
铠甲勇士:地虎侠最弱?他的这个记录至今除了炎龙侠,无人能够打破!
推荐 2020-07-05 06:08 181 6756
顺德核心区新上好房,均价1.0万的成功花园二居室,首付仅18万!速看
推荐 2020-07-05 06:08 919 3224
顺德核心区新上好房,均价1万的恒业大厦三居室,首付仅37万!速看
推荐 2020-07-05 06:08 334 5502
政策支持智慧医院建设 迎来建设新机遇
推荐 2020-07-05 06:08 509 1334