今日大寒:食宜温,防“三寒”

摘要:北京时间20200120关于【今日大寒:食宜温,防“三寒”】的具体情况和说明,让www.lovetwnp.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

寒是一年中最后一个节气,大寒过后,又将迎来新一年的轮回。大寒过后,正是冬季转春季的过渡期,日常饮食起居应由“冬藏”转为“春生”。

大寒如何养生

1

食宜温 养肾为主

中医有“寒者温之”的原则,认为 温性食物,如羊肉、牛肉等,有助于体内阳气升发,可提高人体的耐寒能力。可以适当增加摄入的热量,例如羊肉、红枣等食物可以适当多吃一些。每天早晚喝一碗姜汤,有补气、提神、改善睡眠的功效。

肾应冬,属水,主藏。所以,“ 冬季养肾”是养生的基本认识,黑芝麻、黑木耳、黑豆等 黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外,核桃、桂圆、栗子等 坚果类食品也可适当多吃。

2

睡宜早 动宜慢

在起居上,应注意 早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。

冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气。

此时的锻炼要有节制, 微微出汗就好,建议大家选择一些 舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,达到舒展筋骨的目的即可。此外,运动尽量选择在白天、阳光充足时进行,并做好准备活动,防止运动损伤。

3

防“三寒”

1. 防肺寒——喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。

2. 防腰寒——双手搓腰暖肾阳

中医介绍,双手搓腰有助于 疏通带脉、 强壮腰脊和 固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

3. 防脚寒——做个暖足浴

温度:水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。

时间:每次浸泡20-30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。

按摩:泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。

大寒按“三穴”

1

百会穴:降血压

百会对冠心病、高血压、低血压等循环系统疾病有很好的防治作用。

两个耳尖做一个连线,然后从鼻中间开始再做一个连线到后脑勺,两条线交叉的点,差不多就在头顶尖的地方,就是百会穴。

2

气海穴:益肾精

按摩或针灸气海穴有培补元气、益肾固精、延年益寿之效。

气海穴位于人体的下腹部,直线连接肚脐与耻骨上方,从肚脐向下一寸半的地方。

3

关元穴:补阳气

按揉关元穴可补益阳气,对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效。

关元穴位于肚脐下3寸(四横指)的地方,在腹中线上。

大寒喝“三茶”

1

姜枣茶——温暖全身

姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方,饮后能促使血管扩张,暖身驱寒,全身有温热感。

姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g,都是中医养生佳品,各有很好的养生作用。

2

马蹄茶——生津润燥

绿茶5克,马蹄(荸荠)150克。马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟;浸泡好的马蹄榨汁备用;将泡好的绿茶放入马蹄汁中,调匀饮用。每日一次。生津润燥,清热化痰,开胃消食,通便利尿。

3

黑茶——扶阳益气

大寒时节,人的新陈代谢会减慢,阳气较弱。这个时候喝些黑茶,可以起到扶阳益气的功效。普洱茶属于黑茶,有一定的减肥降脂功能。


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