肥胖竟是癌症“帮凶”?饮食干预可逆转!

摘要:北京时间20191214关于【肥胖竟是癌症“帮凶”?饮食干预可逆转!】的具体情况和说明,让www.lovetwnp.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

原标题:肥胖竟是癌症“帮凶”?饮食干预可逆转!

前段时间,江苏的一位小伙子上了热搜,因为体重400斤的他被女友嫌弃分手。

肥胖与吃脱不了干系。食品工业提供了空前丰富的食物,为了口感、味道和保质期,还拼命往里面加糖、油和盐,无处不在的广告也时刻刺激着我们的食欲。

高热量的摄入使肥胖人群越来越多,带来风险也越来越大。如何在饮食上下功夫,减少脂肪守护健康,在当前显得尤为重要和急迫!

本期大医生

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中国肥胖形势有多严峻?

肥胖已成为一个全球公共健康问题,中国形势同样严峻。从2014年开始,中国的肥胖人数就超越了美国,高居世界第一。可以说,全球约15%的胖人在中国。

从1974年到2014年,短短40年,中国男性的肥胖人数增长了61倍多,女性的肥胖人数增长了27倍。

“中国胖纸”分布在哪儿?

我们国家的肥胖人群在地理分布上呈现一个特点—— 北肥南瘦。北京肥胖率高达25.9%,为全国首胖。第二胖是河北,肥胖率为22.2%,第三胖在新疆,肥胖率为21.5%。

湖北的肥胖率为11.2%,略低于全国平均水平(11.9%)。但是超重率为31%,略高于全国平均水平30.1%。

北方肥胖和超重的会比南方多,主要有两个原因:

一和气候有关。北方纬度高,天气冷,容易形成“多吃少动”的习惯。南方天气热,人的代谢普遍快于北方。

二与饮食结构有关。北方谷物偏少,高脂肪、高胆固醇的食物偏多,而且爱“喝一杯”,这让北方人更容易肥胖。

判断肥胖的

标准是什么?

你是“胖纸”吗?测一个!

判断肥胖有四个维度:

BMI指数(Body Mass Index,身体质量指数),它是国际上评价成年人肥胖的常用指标之一。 按中国标准来对照,BMI指数大于等于28则为肥胖。

体脂肪率,它反映人体内脂肪含量的多少。

判断肥胖不能仅仅看一个指标,要至少综合这四个指标来判断。

目前,有“人体成分分析仪”这个设备,可以准确判断是“真胖”还是“假胖”。

肥胖跟肿瘤有关?

肥胖是一种危害全身的疾病。

哪些肿瘤,肥胖者高发?

至少有11种肿瘤和肥胖高度相关。 研究显示:BMI每增加5kg/㎡,男性患胆道肿瘤、结直肠肿瘤发病风险就会提升,女性乳腺癌发病风险和子宫内膜癌发病风险就会显著提升。

乳腺癌排在女性恶性肿瘤发病的首位,是名副其实的“红颜杀手”。肥胖不仅增加患乳腺癌的风险,还会增加乳腺癌复发的风险以及乳腺癌死亡率。

总之,细胞中的脂肪组织越多,越容易产生对肿瘤有利、对人体有害的物质。

值得庆幸的是,与其他致癌因素相比, 肥胖一种可以逆转的致癌因素。只要坚持和努力科学减肥,就可以降低患癌风险和癌症死亡率。

如何科学减重?

为了减肥,人们真是蛮拼的,想出过各种方法:

这些方法都不太靠谱。建议治疗肥胖前做相关检查,找到肥胖的原因,知晓肥胖的程度,再制定个体化方案。

比如绝大多数人是单纯性肥胖,吃的过多,动的少,摄入能量大于消耗的能量,多余能量囤积在体内形成脂肪,造成了肥胖,我们就从生活方式上干预。

比如有些肥胖者合并了阻塞性睡眠呼吸暂停、糖尿病等疾病,我们会在生活方式干预基础上进行药物治疗。

还有一些患者,前两种都不凑效了,可能会采取手术治疗。

肥胖人群怎么吃?

姚教授:目前常用的减重膳食模式有:高蛋白膳食模式(比如代餐粉是其中一种)、限能量平衡膳食模式、轻断食膳食模式、DASH膳食模式(由高血压防治计划发展出来的饮食模式)等。

总体上没有捷径,管住嘴,迈开腿,健康饮食加锻炼。

* 吃上遵循两个原则

肥胖人群怎么动?

多做有氧运动,游泳、跳绳、快走都是消耗高热量的有氧运动。建议成人每次有氧运动不少于30分钟,每周至少150分钟。

没有减不了的肥,只有不够坚持。控制肥胖,既是对自己负责,也是对家人负责!

敬请锁定湖北电视综合频道

《荆楚大医生》:别让肥胖引癌入室!

首播 12月14日18点50分

重播 12月17日中午11点

来源:荆楚大医生


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